体の中から日焼け対策～♪

東京は曇り、ん?、雨が降ってますかね～

この季節、曇りの日も、紫外線は沢山降り注いでいます（汗）
今日みたいにどんよりしたお天気の日でも日焼け止めはしっかり塗布しましょうね～。

外からの紫外線対策といえば、日焼け止めや帽子にサングラス　日傘でカバーしますが体の中からのケアも大切です。

紫外線を浴びると、
お肌を守るためにメラニン色素が生成され、シミの原因となります。

さらに、紫外線によるストレスや沢山発汗する事になり
体内で活性酸素が発生します。抗酸化作用の多い食事を意識したいですね。

添加物の多い食事は出来るだけ減らしてビタミンCやビタミンEを摂取。その他にもありますが、　柑橘系の果物も多くなるので手軽に取りやすくなりますね。

レモンを絞ってマリネも良いですね～♪